Целый месяц я не читал ваши посты и не смотрел сториз и ничего не публиковал сам. Эксперимент стоил мне 700 подписчиков в инсте и десятка упущенных предложений, но близость к идеальной модели цифрового детокса оправдывает любые потери.

Для тех кто не в курсе – я не первый год практикую разные формы информационной гигиены. Сегодня это не просто модное словосочетание, а раздел медицинской науки, изучающий закономерности влияния информации на психическое, физическое и социальное благополучие человека, его работоспособность, продолжительность жизни и т.д..

Тема крайне актуальная, хотя бы потому, что ежедневно нам против воли скармливают терабайты информации, а если вы активно работаете над чем-то –исследуете, обучаетесь, систематизируете, то эта цифра многократно растёт.
Информационный передоз ведёт самым разным последствиям — от фобий до хронической усталости. На эту тему есть много исследований.

Я пробовал использовать телефон только для звонков, ограничивал время в сети 15-30 минутами в день, полностью или выборочно ограничивал себя в потреблении контента, урезал использование мессенджеров, игрался с формами потребляемого и создаваемого контента.

За последний месяц я попробовал совместить большинство упомянутых критериев. Моя диета состояла из полного отказа от ведения соцсетей и потребления любого контента из них. В качестве каналов коммуникации были позволены только телефонные звонки, viber и telegram, но не более 30 минут в день. Также я оставил всего 10 информационных источников (обычно около сотни) и тратил на взаимодействие с ними не более 15 минут в день.

Результаты:

В среднем плюс полтора часа фокусного времени без отвлекающих факторов.

Уровень концентрации на одном деле вырос с 40 минут до полутора часов.

Время на перезагрузку между разными типами активности сократилось до десяти минут.

Сейчас крайне сложно заставить себя вернуться в соцсети. В какой форме это произойдёт пока не решил, но ряд ограничений станет новой константой.