Примерно в 22 года я осознал прямую зависимость результатов моих дел от внутреннего состояния и настроения начал свой поиск волшебной таблетки.
Меня возмущало, что хвост виляет собакой причём, как правило, в наиболее значимые моменты жизни: новый клиент или проект, свидание, экзамен и так далее.
Я категорически не хотел быть зависимым от настроения и чтобы оно задавало тон любому совершаемому действию и тем более определяло результат.
В силу воспитания, формирования в разных странах, частых скандалов дома, смены школ и плохой успеваемости в учебе говорить об эмоциональной стабильности не приходилось.
В моем окружении не было эдакого Северуса Снэйпа, который сказал бы: “Дисциплинируй свой ум, контролируй свои эмоции Вольф” потому пришлось действовать интуитивно.
Сегодня, спустя более десяти лет поисков и практик коллекционирование техник эмоциональной саморегуляции что-то вроде хобби и вот мой личный ТОП-5:
1. Техники вызова состояний по Милтону Эриксону. Хороши как для саморегуляции, так и для воздействия на состояние собеседника.
2.ДФС — Дифференцированные функциональные состояния по Игорю Клаинаускусу. Известна так же как “Огненный цветок”.
3. Терапия мысленных полей Роджера Калахана
4. EFT – Emotional Freedom Technique или техника эмоциональной свободы по Гарри Крейгу
5. EFT – Emotional Focused Therapy – эмоционально фокусированная терапия Лесли Гринберга. (кстати в октябре будет в Киеве)
Одни проще и достаточно 15 минут в день. Иные сложны, но позволяют оставаться в ресурсом состоянии даже в самых кризисных обстоятельствах.
Эмоциональная компетентность основа не только благополучия в бизнесе, любви, дружбе, но и в отношениях с самим собой, а техники лишь путь к естественному эмоциональному балансу.
Чего не говорят основатели психотехник: любое злоупотребление приводит к сильному, но незаметному эмоциональному выгоранию и притуплению чувствительности в целом. Проверено на личном опыте, но это тема для другой публикации.